Bandes des fesses réglable

NE MANQUEZ JAMAIS VOTRE ENTRAÎNEMENT DE WORKOUT EN 5 MINUTES!

Cette bande de résistance légère apporte tous les bénéfices de la résistance : augmentation de la force, de la flexibilité et de l'endurance, dans un format de poche. 
Elle est idéale pour ajouter de la tension à des exercices communs (tout comme le développé couché et le squat) ou aider aux pull-ups et dips. 

CARACTÉRISTIQUES BANDE DE RÉSISTANCE LÉGÈRE : 
- Permet de développer et d'augmenter la vitesse et l'accélération. 
- Améliore la flexibilité et la récupération avec des exercices réparateurs. 
- Disponible dans quatre poids avec différentes tensions dynamiques. 
- Conçue pour une utilisation intensive. 

• Des célébrités de renom, des amateurs de fitness et des publications du monde entier ont tous découvert à quel point le système Booty Belt est stimulant et efficace et ont validé les résultats étonnants.

CONSTRUISEZ LE VOTRE MAINTENANT!

Kick Ups

Étape 1 - Positionnez-vous sur vos genoux et vos bras

Étape 2 - Pliez le genou droit, soulevez lentement le pied droit le plus haut possible et ramenez la jambe vers le bas (changez de côté pour travailler les muscles fessiers opposés) -4sets / 10-15 reps / 6o sec

Spidermans

Étape 1 - Mettez-vous en position de planche. Regarde le sol droit, garde ton cou aligné avec ton dos droit

Étape 2 - Levez votre genou droit jusqu'au coude droit, puis ramenez-le. Alternez votre genou gauche jusqu'au coude gauche 4 sets / 10-15 reps / 60 sec

Kick Outs

Étape 1 - Positionnez-vous sur vos genoux et vos bras

Étape 2 - Pliez le genou droit, soulevez lentement le pied droit le plus haut possible et ramenez la jambe vers le bas (changez de côté pour travailler les muscles fessiers opposés) -4sets / 10-15 reps / 6o sec

Touches de pieds

Étape 1 - Positionnez-vous sur le genou gauche et les bras

Étape 2 - Étirez votre jambe légèrement au-dessus du sol, soulevez lentement la jambe droite de haut en bas (pas trop haut). N'arquez pas votre colonne vertébrale et pressez vos fessiers en soulevant votre jambe.

Presse jambes double

Étape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez en position de pointe.

Étape 2 - Pliez vos couteaux près de votre poitrine et redressez vos jambes avec vos orteils pointés vers le haut.

In and Out

Étape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez en position de pointe.

Étape 2- Redressez vos jambes et au-dessus du sol de plusieurs centimètres avec vos jambes rapprochées. Étendez les jambes dans un V large et ramenez vos jambes ensemble.

Twist abdominale

Étape 1- Placez votre main derrière votre tête ou vos oreilles.

Étape 2- 2-Maintenant, soulevez votre tête et touchez votre coude gauche avec le genou droit tout en tirant votre genou vers le haut. Dans le même temps, redressez votre jambe droite en la maintenant à plusieurs centimètres du sol. Alternez votre coude droit au genou gauche.

Leg Lifts

Étape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez debout ou allongez-vous le dos au sol. Posez vos mains sur les côtés ou sous vos fessiers partout où vous vous sentez à l'aise.

Étape 2 - Levez les jambes en l'air, puis abaissez-les à moitié ou à fond.

Choix du débutant (20lb):

Avancée et expérimenté (50lb):